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产后抑郁症吃什么好

浏览:43 次    我要投稿 参与评论 来源:广州女子医院妇科     作者:天然呆萌    2018-10-30 15:38:23

产后抑郁症对于患者和家人而言是非常的痛苦的,很多人因为产前和产后不当的护理造成产后抑郁,轻的患者会有负面的情绪,严重的还会产生自杀的念头,那么产后抑郁到底是什么呢?

什么是产后抑郁症

产后抑郁就是在生产后出现紧张、疑虑、内疚、恐惧等,极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。产后抑郁是危险的,引起产后抑郁的原因也有很多。

抑郁

患者会长时间感到情绪低落、愁苦及悲惨,早上或入夜时分情况会较为严重。

疲惫

一般产后的女性亦会感到疲惫,但产后抑郁的患者会疲惫至认为自己患病。

食欲不振

一般都会没有心情进食,有时会透过暴饮暴食来缓解压力,之后又会因肥胖而感到内疚和不安。

失眠

产后抑郁症患者一般均有不同程度的睡眠障碍,主要表现为入睡困难。

焦虑

患者会经常因为害怕不懂照顾婴儿而感到焦虑,同时又担心婴儿的健康。

失去兴趣

对以往的享受觉得不再吸引,也会变得无聊,特别是对夫妻关系失去兴趣,进一步影响双方的关系。

内疚

患者会因为自己患病而增加家庭压力感到内疚,亦会因用负面角度观看事物而自责。

脾气暴躁

患者可能会对别人的儿女或自己的婴儿感到暴躁,而发泄对象通常是自己的伴侣。

产后抑郁症吃什么好

香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨

以上食物富含钾离子,钾离子有稳定血压、情绪等作用。香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。

而且香蕉是色胺酸和维生素b6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。

新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜

以上水果含有丰富的维生素c。维生素c具有消除紧张、安神、静心等作用。葡萄柚里高量的维生素c不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素c也可以抗压。

最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素c是重要成分之一。

鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻

以上食物富含b族维生素。b族维生素是维持神经系统健康,及构成脑神经传导物质的必需物质。能减轻情绪波动,有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。

深海鱼如鲑鱼

含有丰富的鱼油及omega-3脂肪酸,海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。

可以部分缓解紧张的情绪,能明显舒解抑郁症状,包括焦虑、睡眠问题、沮丧等。

空心菜、菠菜、豌豆、红豆

这些食物含有丰富的镁,镁具有放松神经等作用。研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

结语:以上就是小编给大家介绍的关于产后抑郁的相关的知识。大家应该都有了一定的了解了,平时的生活中我们要时刻的注意到产妇的情况,这样对于产妇的健康来说更有利,希望以上的内容对大家有所帮助。

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